Aristo diyeti organik ve doğal besinlere dayalı olarak gerçekleştirilen bir diyet. Bu diyet planında işlenmiş gıdalar, şeker, tuz ve yağ bulunmaz. Bunların yerine baklagiller, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, tohumlar, organik gıdalar ve zeytinyağı gibi besinler tercih edilir.

Aristo Diyeti Nedir?

İsmini ünlü filozof Aristoteles’ten alan “Aristo diyeti nedir?” sorusuna işlenmiş gıdaların şeker ve tuz gibi zararlı olduğu düşünülen besinlerin tüketilmediği bir beslenme planı şeklinde yanıt verilebilir. Bu beslenme planının amacı, sağlıklı bir vücut ve zihne destek olmaktır.

Yalnızca fiziksel sağlığın yeterli ve dengeli olması kişinin dengeli ve sağlıklı bir hayat sürmesi için uygun ve yeterli olmayabilir. Zihinsel sağlık, bedensel sağlıkla aynı ölçüde kritik bir rol oynar ve ihmal edilmemesi gereken bir alanı temsil eder. Aristo diyeti listesi yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlık adına da uygun olan besinlerin tüketilmesini sağlar.

Aristo diyeti, çağdaş diyetlerle karşılaştırıldığında daha minimal bir yaklaşım benimser ve böylece beslenme alışkanlıklarının daha dengeleyici bir hal almasına katkı sağlar. Denge ve ölçü Aristo diyetinin en önemli iki faktörüdür.

Aristo Diyetinin Diğer Diyetlerden Farkı Nedir?

“Aristo diyeti nasıl yapılır?” sorusu sağlıklı bir beslenme tarzını benimsemek isteyenler tarafından merak ediliyor. Bu beslenme programı düşük kalorili, yüksek lifli ve besin değeri yüksek gıdalara odaklanarak uygulanır. Bu özelliği ile kilo vermeye yardımcı olabileceğini söylemek gerekir. Aristo diyetinin en önemli özelliği ise yalnızca fiziksel sağlığa ya da zayıflamaya değil, zihinsel sağlığa da olumlu etkiler yapmasıdır.

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

Dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak isteyen pek çok kişi, Aristo diyeti detoksu tercih edebilir. Beslenme planına bakıldığında Akdeniz diyeti ile benzer özelliklere sahip olduğu görülür. Ancak Aristo diyeti daha özel bir yaklaşım olarak ele alınır. “Aristo diyetinde neler yenir?” sorusuna şu şekilde yanıt verilebilir:

  • Doğal ve organik yiyecekler: Aristo diyetinin temel özelliği, organik yiyeceklerin ön planda olmasıdır. Bu diyette işlenmemiş ve doğal olan yani herhangi bir katkı maddesi içermeyen geleneksel yiyecekler tercih edilmeli. Aristo diyeti ile elde edilen en önemli avantaj işlenmemiş olduğu sürece pek çok farklı seçeneğe sahip olmanızı sağlar.
  • Bol sebze tüketimi: Sebze, Aristo diyet planının en önemli parçalarından biri. Önerilen bu diyet sebzelerin düzenli ve yoğun bir şekilde tüketilmesini teşvik eder.
  • Mevsime uygun meyveler: Dengeli bir zihin ve sağlıklı bir vücut için meyve ve sebzelerin mevsiminde yani taze olarak tüketilmesi önemlidir. Aristo diyeti süresince meyve tüketimini abartmadan sezonunda yetişen meyveler ile yapmanız önerilir.
  • Balık ve deniz ürünleri tüketimi:Aristo diyeti ile zayıflayanlar balık tüketimine özen göstermelidir. Somon, ton balığı, uskumru, istiridye, midye, kalamar ya da deniz tarağı gibi Omega-3 bakımından zengin ve yağ asitleri bakımından çeşitlilik içeren besinlerin tüketilmesi önerilir. Bu gibi besinler tok kalma sürenizi uzatacağı gibi beslenmenin daha çeşitli ve zengin hale gelmesini sağlar.

Aristo Diyeti ile Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Aristo diyeti sabah kahvaltısı bol sebzeli bir tabaktan oluşabilir. Aristo diyeti yeme alışkanlıklarınıza büyük farklılıklar yapmadan temel birkaç küçük farklılık ile alışkanlıklarınızı değiştirmenizi sağlar. Daha yavaş yemeye sizi motive eder.

Kırmızı et tüketiminin sınırlandırılması ve özellikle balık gibi deniz ürünlerini ortaya çıkardığı için Aristo diyeti yemek tarifleri uygulayabilirsiniz. Diyet esnasında kırmızı et tüketimi ve yağ sınırlandırılmış olacağı için doğru yağlar ve balık ürünlerini tercih etmeniz önerilir. Bunun yanı sıra bol miktarda sebze tüketiyor olmanız daha düşük kolesterol sağlayacak ve kalp sağlığınıza yararlı olacaktır.

Örnek bir diyet listesi şu şekilde hazırlanabilir:

  • Sabah kahvaltıları öncesinde ılık su içmek. İçine tercihen birkaç damla limon suyu damlatmak.
  • Temel olarak bu diyet programı 3 ana öğün ve 2 ara öğünden oluşur.
  • Bu diyetin bir parçası olarak meyve ve sebzelerin çiğ olarak tüketilmesi önerilir.
  • Günlük tüketilen su miktarı az olmamalıdır.
  • Aristo diyetini uygularken karbonhidrat tüketilmemelidir.