Kreatin tozu, kreatin monohidrat adı verilen kreatin türünün toz haline gelmesi ile oluşur ve genellikle su ya da başka bir sıvı ile karıştırılarak tüketilir. Kreatin tozu, hızlı enerji sağlar ve enerji sistemini büyük oranda destekler. Bu işlem de, kısa süreli yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteler sırasında kasların daha fazla enerji üretebilmesini sağlar. Kreatin aynı anda kas hücrelerinde sıvı tutma kapasitesini yükseltebilir, bu da kas büyüklüğünün artmasına yol açabilir.

“Kreatin tozu ne işe yarar?” sorusuna verilen cevapları genel olarak sporcular merak ediyor. Çünkü ciddi enerji kaybı yaşayan bu insanlar, hem kas kütlesini korumak hem de spor yaparken enerji kaybının önüne geçmek istiyorlar. Fakat her besin türünde olduğu gibi bu tozun da zararları ve yan etkileri bulunuyor.

“Kreatin tozu nedir?” diye sorduğumuzda karşımıza ilk olarak bu tozun bir nevi takviye edici gıda olduğu geliyor. Fakat diğer takviye edici gıdalarda olduğu gibi, bu tozu da kullanmadan önce, doktorunuzdan bilgi almanız ve bu tozu ne ölçüde kullanmanız gerektiğini tahlil etmeniz son derece önemli.

Kreatin Tozu Zararları Nedir?

Kreatin tozu, genel olarak güvenli kabul edilen bir takviye maddesi olarak biliniyor. Fakat her bünyenin ihtiyaç duyduğu enerji türü farklı olabileceği için, yanlış ölçülerde kullanılan kreatinin tozları, birçok rahatsızlığa da davetiye çıkartıyor. Bu hastalıklardan en sık görülenleri ve kreatin tozu zararları şu şekildedir:

  • Vücutta sıvı birikmesi ve ödem gözlenebilir.
  • Mide emilim sorunları yaşanabilir.
  • Böbrek sorunları ortaya çıkabilir.
  • İlaçların alerjik tepkimeye girmesi görülebilir.
  • Dehidrasyon sorunları oluşabilir.

Kas ve enerji sistemi ile alakalı olan bu tozlar, “Kreatin tozu saç döker mi?” sorusuna verilen cevaplardan birisi değil. Fakat her ihtimale karşı bu tozu kullanmadan önce gerekli olan tahlilleri yaptırmanız son derece önemli.

“Kreatin tozu zararlı mı?” sorusunu cevaplamak gerekirse doktor kontrolünde ve kendinize uygun şekilde kullandığınızda fayda göreceğiniz bu takviye bilinçsiz kullanımlar ile zararlı hale gelebilir.

Kreatin Tozu Neyden Yapılıyor?

Kreatin monohidrat adı verilen kimyasalın toz haline gelmesi ile oluşan bu takviye gıda, içerik olarak doğallıktan uzak. “Kreatin tozu neyden yapılır?” sorusuna verilen bir diğer cevap ise, bu kimyasalın belli işlemlerden geçerek üretildiği gerçeği.

“Kreatin tozu nasıl üretilir?” diye araştırma yapanlar için diyebiliriz ki, monohidrat bazı et ve balık türlerinde bulunur. Fakat bu tozlar sentetik halde olan bu kimyasalın toz haline gelmesi ile meydana çıkıyor.

 Kreatin tozu kullanımı ise kişiden kişiye değişebilir. Kas kütlenizin durumu ve harcadığınız enerji miktarı bu tozun kullanım miktarını belirler. Eğer sizler de bu tozu kullanmak istiyorsanız, ilk yapmanız gereken vücut kitle indeksi ölçümünü yaptırmanız ve alanında uzman olan bir doktordan kreatinin tozu kullanımı hakkında bilgi edinmeniz.

Herhangi bir sıvıyla birleştirilen bu toz, bazı istenmeyen etkilere yol açabilir. Yukarıda maddelere ayrılan bilgilere ek olarak kreatin tozu yan etkileri ise şu şekildedir:

  • Ani gelen titreme,
  • Ellerde ve bacaklarda uyuşma hissi,
  • Zaman zaman yaşanan denge kayıpları,
  • Alerjik bünyelerde görülen deri değişimleri,

Kreatin tozu kullanırken herhangi bir yan etki yaşarsanız ya da bu tozu kullanmakla alakalı endişeleriniz varsa bir sağlık uzmanı ile vakit kaybetmeden iletişime geçmelisiniz. Özellikle herhangi bir sağlık sorununuz ya da düzenli olarak bir ilaç kullanımınız varsa kreatin tozu kullanmadan önce bir doktora danışmanız sağlığınız açısından son derece önemli. Ayrıca,  kreatinin tozu için önerilen dozajlara uymak ve belirlenen kullanım talimatlarını izlemek de önemli.

Comeup ile tayt ve sporcu sütyeni kombinleriyle hem konforu hem tarzı bir arada yaşayın.