Düzenli şekilde spor yapmak, bazen bir zorunluluk ve sıkıcı bir aktivite gibi görünebilir. Ancak sporu eğlenceli hâle getirmenin de birçok yolu bulunur. Form tutmak ve zinde kalabilmek, aynı zamanda kilo vermek ve kalori yakabilmek için en çok tercih edilen spor aktiviteleri arasında yer alan zumba dansı; eğlenceli müzikleri ve dinamik hareketleri ile spor aktivitelerinden sıkılanların kurtarıcısı olur.
Kıvrak dans figürleri ile sergilenen zumba hareketleri, hem keyifli vakit geçirmek hem de fazla kilolarından kurtulmak ve fit bir vücuda sahip olup bu vücudu korumak isteyenlerin ilgisini çeker. Dans temelli spor hareketleri, vücudun spor ihtiyacını karşılarken aynı zamanda vücuda esneklik kazandırma konusunda da oldukça faydalı. “Zumba nasıl yapılır?” sorusunun cevabı için yazının ilerleyen kısımlarına göz atabilirsiniz.
Zumba Dansının Faydaları Nelerdir?
Zumba, birçok dans türü gibi, spor tutkunlarının öncelikleri arasında yer alır. Vücut hareket kabiliyetini artırmaktan kilo verme avantajına kadar birçok fayda sunar. Bir spor aktivitesi olmasının yanında insanlarla sosyalleşmek için de harika bir yol olan zumba faydaları ile de göz doldurur. Zumba dansları birçok çeşidi ile oldukça farklı yaş ve cinsiyet gruplarına hitap edebilir. Bu sayede herkesin bu spordan faydalanabilmesi de olanaklı hâle gelir. Zumba dansı eğlenceli hareketleri ve kolay uygulanabilirliği sayesinde spor faaliyetlerini eğlenceli bir şekilde gerçekleştirmek isteyenlerin ilgisini çeker. Zumba dansının sporculara sağladığı faydalar ise aşağıdaki gibi sıralanabilir:
- Yüksek hareket yoğunluğu sayesinde kalori yakma konusunda birçok spor egzersizinin yerini tutabilir.
- Zumba dansı sırasında farklı kas grupları aynı anda çalıştırılabilir ve tüm vücut egzersizi gerçekleştirilebilir.
- Egzersizler eğlencelidir, dans etmeyi ve sporu bir araya getirir.
- Zumba müzikleri enerji yükselten melodilere sahiptir, fiziksel hareketin yanında ruhsal olarak da enerjinizin yükselmesine yardımcı olur.
- Sağladığı enerji sayesinde stres kontrolünüzü sağlamanızda yardımcı olur.
- Figürleri sayesinde vücudun farklı parçalarının koordinasyonunu sağlamanız için destek sunar.
- Zumba, zumba kıyafetleri ya da standart spor giysileri ile yapılabilir.
Zumba Dansının Çeşitleri Nelerdir?
- Küçük yaşlardaki çocuklar için oluşturulmuş Zumba dansı türü Zumbini adıyla bilinir. genellikle 3-11 yaş arası çocuklar için düzenlenebilir.
- Zumba Step dansında gerçekleştirilen egzersiz hareketleri bacak ve kalçalarda bulunan kasları hedefe alır.
- Zumba Toning dansında dansa hafif ağırlıklar da eşlik edebilir, bu sayede vücudun dayanıklılığının daha fazla artırılması sağlanabilir.
- Strong Nation dansında müzik eşliğinde yüksek ve güçlü tempolu hareketler eşliğinde spor aktivitesi gerçekleştirilir.
- Aqua Zumba türü, diğer zumba dansı türlerinden ayrılır. Bu tarzda spor hareketleri sığ su içerisinde gerçekleştirilir.
- Kasların daha sıkı bir hâl alması için Zumba Senato egzersizleri tercih edilebilir. Bu egzersizler gerçekleştirilirken sandalyeler ekipmanlar içerisine dahil edilir.
- Zumba Gold türü, genellikle hareket kısıtı veya engeli bulunan kişilere yönelik olarak tercih edilir. Bu tür fiziksel engeli olan kişiler ya da yaşlılar için en çok tercih edilen zumba dansı çeşidi.
- Zumba in the Circuit türü zumba dansında egzersizler aralarında belirli mola araları olacak şekilde gerçekleştirilir.
“Zumba nedir?” sorusuyla birlikte cevabı en çok merak edilen sorulardan biri de “Zumba dansının çeşitleri nelerdir?” sorusu olur. Zumba dansı farklı koreografiler ile zenginleştirilmiş dans çeşitlerinden biri olarak spor tutkunlarının ilgisini çeker. Farklı koreografi ve dans hareketlerine sahip zumba çeşitleri, farklı yaş ve cinsiyet grupları için de tercih edilebilir çeşitlere sahip olur.
Zumba yaparken ne giyiceğinizi düşünüyorsanız hemen Comeup ‘ın spor kombinlerini inceleyebilirsiniz. Açık havalarda zumba yaparken kullanabileceğiniz rahat ve şık spor ceket modellerini incelemeyi unutmayın