Vücudun esnekliğini artırmak, daha fit bir vücuda sahip olmak ve fazla kilolardan kurtulmak gibi faydalar sağlayan pilates; son yılların en çok tercih edilen spor dallarından biri hâline geldi. Evde pilates aletleri ile kolaylıkla spor yapılabilmesi sayesinde pilates, her yaştan insanın sevdiği sporlar içerisinde yer alır. Pilates, vücut esnekliğinin ve sağlığının korunmasının yanında hafta içerisinde sık sık tekrarlanabilmesi özellikleri sayesinde sportif faaliyetlerle ilgilenenlerin tercih ettiği spor dalları arasına girer.
Aletlerle pilates yapmak, vücudunuzun esnekliğini daha hızlı kazanmanızda ve spor yaparken daha rahat hareket edebilmenize olanak tanır. Aletlerden destek alınan spor aktivitelerinde kaslarınızı da daha hızlı bir şekilde güçlendirmeniz mümkün olur. Pilates aletleri; başlangıç seviyelerinde pilates topu, pilates çemberi, pilates ipi, pilates bandı ve pilates matı olarak sıralanabilir. Bu malzemeleri daha yakından incelemek için yazının ilerleyen kısımlarına göz atabilirsiniz.
Pilates için Tercih Edilebilecek Spor Aletleri
Pilates aletli spor aktivitesi, vücudun hareketleri daha rahat yapabilmesine olanak tanırken kas sistemlerini de daha etkili bir şekilde geliştirmeye olanak tanır. Pilates aletleri farklı vücut hareketlerine uygun şekilde tasarlanır. Pilates aleti hareketleri, pilates aletlerinin çeşitlerine göre değişkenlik gösterir.
Başlangıç için kullanabileceğiniz pilates aletleri isimleri ve kullanım amaçları ise aşağıdaki gibi sıralanabilir:
- Pilates matı: Pilates matları; yerde yapılacak tüm hareketler için sırtınızı, omzunuzu, belinizi koruma amacıyla tasarlanır. Matların rahat tasarımları sayesinde spor hareketlerinizi yaparken zeminin sertliğinden etkilenmez ve aktivitelerinizi kolaylıkla tamamlayabilirsiniz.
- Pilates bandı: Pilates bantları ve ipleri kol ve bacaklarınızla yapacağınız esneme ve gerinme hareketleri için ihtiyacınız olan başlangıç parçalarından biri.
- Denge aleti: Pilates denge aleti üzerinde durduğunuzda dengenizi sağlayabileceğiniz hassas denge ayarlarına sahip aparatlara verilen isim. Bu alet üzerinde dengenizi sağlayarak vücut kontrolünüzün artmasını hedefleyebilirsiniz.
- Pilates çemberi: Çemberler de başlangıç ekipmanları içerisinde önemli bir yer tutar. Kol, bacak, bel ve omuz hareketlerinde esneklik sağlayan çemberler yağ yakma veya kardiyo hareketleri için de tercih edilebilir.
- Pilates topu: “Pilates aletleri nelerdir?” denildiğinde akla gelen ilk cevaplardan biri pilates topu olur. Farklı çap ve büyüklükleri ile pilates başlangıç setlerinin en önemli parçalarından biri olan pilates topları ile dik duruşu destekleyen hareketlerin gerçekleştirilmesi oldukça kolay bir şekilde gerçekleşebilir.
Pilates aleti fiyatları konusunda araştırma yapmak için internet üzerinden kısa bir arama ya da size yakın spor mağazalarını ziyaret ederek bu konu hakkında ayrıntılı bilgi edinebilirsiniz.
Sağlığınızı Korumanıza Yardımcı Bir Spor: Pilates
“Pilates aletleri nasıl kullanılır?” sorusuyla birlikte en çok merak edilen sorulardan biri de “Pilates hangi faydaları sağlar?” sorusu olur. Pilates sporu vücudunuza sağladığı faydalar ve ev içerisinde kolaylıkla uygulanabilir olmasıyla spor takviminize ekleyebileceğiniz spor aktiviteleri içerisinde kendisine yer bulabilir. Pilates vücudunuzdaki zayıf kasların güçlenmesine yardımcı olur. Vücudunuzda var olan duruş bozukluklarını düzeltmenize ve daha dik bir duruşa sahip olmanıza katkıda bulunur. Karın bölgesindeki kaslarınızın güçlenmesini teşvik eder.
Pilates, vücudun her bölgesini aynı anda çalıştıran bir egzersiz şekli. Bu yüzden vücudunuzun çok daha fit görünmesi konusunda sizi destekler. Vücudunuzun yalnızca görünüm olarak değil aynı zamanda yapı olarak da güçlü hâle gelmesini sağlar. Plates; kaslar, eklemler, bağ dokuları ve tendonların güçlenmesi ve problem yaşamaması açısından önemli bir yardımcı. Günlük aktiviteler ve hareketsizlikten kaynaklanabilen omuz ve sırt ağrılarının hafifletilmesi konusunda pilates sporu etkili çözümler sağlayabilir. Çoklu egzersiz olanağını sizlere sunar, böylece birçok sporu aynı anda yapmış olabilirsiniz.