Yemek sonrası şişkinlik birbirinden farklı sebepler dolayısıyla meydana gelen bir hazım problemidir. Lezzetli yemeklerle geçirdiğiniz akşam yemekleri ne kadar keyifli olsa da yemek sonrası şişkinlik ve buna bağlı olarak rahatsızlık yaşamanıza yol açabilir. Eğer siz de yemek sonrası hazmetme konusunda zorluk yaşıyor ve bunun için ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız yemek sonrası yürüyüşleri rutininizi ekleyebilirsiniz.
Çok sayıda faydası olduğu bilinen, hepsinden önce hazmetmeyi kolaylaştıran ve şişkinlik hissinin giderilmesini destekleyen yürüyüş, kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcıdır. Özellikle yemek sonrası büyük bir enerjisizlik ve buna bağlı olarak motivasyon kaybı yaşıyorsanız güne devam edebilmek için yürüyüş yapmayı rutininize eklemeniz önerilir.
Yemekten Sonra Yürüyüş Yapmak Sindirime Yardımcıdır
Hazımsızlık birbirinden farklı sebeplerle gerçekleşen ve gerçekleştiği takdirde kişinin kendini rahatsız hissetmesine yol açan sindirim problemleri arasındadır. Yemek sonrası karın şişliği, enerji düşüklüğü, uyku hali ve karın ağrısı gibi birbirinden farklı belirtiler ile kendini gösteren hazımsızlık, reflü ve gastrit gibi daha ciddi problemlere de yol açabilir.
Eğer yemek sonrası sindirim problemleri yaşıyorsanız bu problemi çözmek için yürüyüş yapabilirsiniz. Yediklerinizi hafifletmek için hızlı bir yürüyüş yapmak mide ve bağırsaklarınızın hareket etmesini sağlar. Bu sayede yemeğiniz daha hızlı öğütülür ve sindirim kolaylaşır.
Yemekten Sonra Yürüyüş Yaparak Sağlıklı Kilo Verebilirsiniz
Kilo vermeye çalışan kişilerin yaşadıkları en büyük problemlerden biri kalori açığı yaratmalarına rağmen kilo vermekte zorlanmalarıdır. Eğer sizde bu gibi bir problem yaşıyorsanız yemekler sonrası yapacağınız hızlı ve kısa yürüyüşler sayesinde metabolizmanızı harekete geçirebilir dolayısıyla sağlıklı kilo verebilirsiniz.
Saatte 4.5-6 km hızla yürümek, sağlıklı kilo vermeye teşvik edicidir. Kilo vermek için dikkat edilmesi gereken en önemli etken kalori açığı olsa bile metabolizmanız yavaş çalışıyorsa kalori açığı yaratmak istediğiniz hızda kilo vermenizi engelleyebilir. Bu noktada yemek sonrası yürüyüş yaparak hem kilo vermeyi kolaylaştırabilir hem de hayatınızda sağlıklı bir rutin ekleyebilirsiniz.
Yemek Sonrası Yürüyüş Yaparak Uykularınızı Daha Kaliteli Hale Getirebilirsiniz
Özellikle yoğun akşam yemekleri sonrası hazımsızlık yaşama genellikle gece uykularınızı da etkiler. Örneğin yemek sonrası karın ağrısı yaşıyorsanız bu durum bütün bir gece boyunca yeterince aktif olmamızı engeller ve uyumak için yatağa yattığınızda da yeterince kaliteli bir uyku uyuyamamanıza yol açar.
Kaliteli uyku uyuyamamak metabolizmanın yavaşlamasından kişinin enerjisinin düşmesine varana dek, birbirinden farklı problemler yaratır. Bu durumun ortadan kaldırılmasını istiyorsanız dikkat etmeniz gereken en önemli etken yemek sonrası vücudunuzu harekete geçirmektir. Yemek sonrası yarım saat ile bir saat arasında orta ya da hızlı tempolu yürüyüş yapmak hazmı kolaylaştırıp sindirimi rahatlatacağı için uykularınızın daha kaliteli hale gelmesine katkı sağlar.
Yemek Sonrası Düzenli Yürüyüş Kalp Hastalığı Riskini Engelliyor ve Kan Şekeri Seviyelerini Düzenliyor
Yemek sonrası 10 dakika dahi olsa yürüyüş yapmak vücudunuzun hareket etmesi anlamına gelir. Kalp hastalığının en önemli sebebi yeterince hareket etmemektir. Bununla birlikte hızlı besin tüketimi sonrası kan şekeri seviyeleri aniden yükselir. Kan şekeri seviyesinin düzenli olması ve kalp hastalığı riskinin engellenmesi için her yemek sonrası kısa da olsa yürüyüş yapmaya özen göstermelisiniz. Düzenli olarak yürüyüş yapmak felç, kalp krizi ve mide yanması gibi problemlerin de meydana gelmesini engeller.
Yürüyüşlerinizi daha verimli hale getirmek için bedensel özgürlük sağlayan kıyafetler tercih etmelisiniz. Yemek sonrası yürüyüş kıyafetleri arasında rahat hareket etmenizi sağlayan eşofman ve taytlar bulunur. İçerisinde kendinizi rahat hissettiğiniz, hareket etmenize yardımcı olan kıyafetler sayesinde yürüyüşlerini sen daha keyifli hem de daha konforlu hale gelir.