Dengeli beslenme hem fit görünebilmemiz hem de sağlıklı bir vücuda sahip olabilmemiz için oldukça önemlidir. Genellikle yaz aylarında vücudumuza daha fazla önem gösterirken, kış aylarında yağlı ve sağlıksız alternatiflere yönelebiliyoruz. Bunun sonucunda vücudumuzda yağlanma meydana gelebiliyor. Eğer kış aylarının bu etkisinden kurtulmak ve yaza hazır bir şekilde girmek istiyorsanız, sizlere vereceğimiz 4 dengeli beslenme yöntemini uygulayabilirsiniz.
Sizin için derlediğimiz bu 4 yöntem sayesinde dengeli ve sağlıklı beslenme rutininizi oluşturacak, fast food gibi çeşitli sağlıksız yiyeceklerden çok daha rahat bir şekilde uzak duracaksınız. Sağlıksız yiyeceklerden az miktarda tüketiyor olmanız, kilo aldırmasa bile sağlığınızı kötü etkileyebilir. Bu nedenle sağlıksız yiyeceklerin tüketimini minimuma indirmeli ve sağlığınızı ön planda tutmalısınız.
Alkol Tüketiminizi Kısıtlayın ve Karaciğerinizi Destekleyin
Alkol tüketimi, vücudunuzun yağ yakım fonksiyonunu tamamen kısıtlar ve vücudunuzu adeta bir yağ tutma makinasına dönüştürür. Bunun yanında alkol tüketiminin başta karaciğer olmak üzere çeşitli organlar üzerinde kötü etkileri bulunur. Bu nedenle alkol tüketimini mümkün olduğunca kısıtlamanız önerilir. Elbette çok nadir şekilde kutlamalarda, özel günlerde ve benzeri durumlarda alkol tüketimi isteğinize göre düzenlenebilir. Ancak unutulmamalıdır ki sık şekilde alkol tüketmeniz oldukça sağlıksızdır.
Organik Besinlere Yönelmeye Çalışın
Yüksek kaliteli ve organik besinlerin sağlığınızı olumlu yönde etkilediği bir gerçek… Ancak günümüzde organik besinlere ulaşmanız oldukça zor ve maliyetli olabilir. Buna rağmen mutfak alışverişlerinizi belirli aralıklarla organik marketlerden yapmanız, sağlığınız için oldukça faydalıdır. Unutmayın ki ne kadar sağlıklı yiyecekler tüketirseniz, vücudunuz bu duruma alışacak ve sağlıklı yiyecekleri istemeye devam edecektir. Siz de böylelikle daha dengeli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.
İyi Yağlara Yönelin
Dışarıda yediğiniz fast food türü yiyeceklerin neredeyse hepsi sağlığınıza faydası olmayan yağlar kullanılarak yapılır. Bu tür besinleri tüketmek yerine daha sağlıklı olarak tabir edebileceğimiz hindistan cevizi yağı, zeytinyağı ve doğal tereyağlarını kullanabilirsiniz. Örneğin omletinizi hazırlarken tereyağı, yemek yaparken zeytin yağı ve tatlılarda ise hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz. Bunlar, içerdikleri zengin yağ asitleri ile vücudunuzdaki hormonların üretimine destek olur ve sizi sağlıklı beslenme programı uygulamanız konusunda motive eder. Ayrıca yağlar hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz “Sağlığınız İçin Sofradan Eksik Etmemeniz Gereken Yağ Kaynakları” başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.
Probiyotik Tüketin ve D Vitamini Alın
Araştırmalara göre, doğru probiyotiklerin bağırsaklarınızda bulunması sindirim sistemini güçlendiriyor ve metabolizmanıza fayda sağlıyor. Yemeklerle birlikte kefir, yoğurt veya turşu tüketimini artırmanız probiyotik alımınızı doğrudan artıracaktır. Bu sayede sindirim problemleriniz azalabilir ya da tamamen bitebilir. D vitamini almak vücudunuz için büyük bir önem taşıyor. Eğer güneş alan bir konumda yaşıyorsanız, gün boyu mümkün olduğunca güneş görmeye çalışarak bu vitaminden faydalanabilirsiniz. Güneş bakımından oldukça fakir bir noktadaysanız da D vitamini içeren destekleyici gıdaları doktorunuza danışarak alabilirsiniz.