Her insanın en büyük hayallerimden biri sağlıklı görünen bir vücuda sahip olmaktır. Bu hayali gerçekleştirebilmek için ise dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra düzenli bir şekilde antrenman ve spor yapılması gerekir. Tam da bu noktada devreye giren fitness, formda kalarak sağlıklı bir zihne ve bedene kavuşmanızı sağlar. Vücuttaki yağların yakılmasına büyük bir katkı sağlayan bu spor tipi, kasların da sıkılaşmasına destek olur.

Fitness, her ne kadar vücut geliştirme antrenmanları ile karıştırılsa da fitnessin asıl amacı vücudun daha fit görünmesini sağlamaktır. Fitness hareketleri düzenli bir şekilde yapıldığı zaman kemik ve kas sistemini güçlendirir ve kalori yakılmasına olanak tanır. Fiziksel bir sağlığın yanı sıra zihinsel ve ruhsal sağlığa da oldukça faydalı olan fitness pek çok problemin çözümüne yardımcı olur.

Fitness Ne İşe Yarar?

Fitness hareketleri vücut kaslarının hemen hepsinin kullanılmasına yardımcı olur. Bu antrenmanlar düzenli bir şekilde yapıldığı zaman kemik ve kas sistemini büyük ölçüde güçlendirir. Ayrıca fitness egzersizleri ağırlık ve kardiyo egzersizleri ile birlikte olduğundan dolayı metabolizmanın da hızlanmasına yardımcı olur. Bedensel ve ruhsal olarak birçok vücuda birçok konuda fayda sağlayan fitness faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Kilo vermeyi sağlar.
  • Kas kaybını yavaşlatır ve kas gücünü artırır.
  • Kalp krizi riskini etkili bir biçimde azaltır.
  • Sağlıklı kemiklere sahip olma oranını artırır.
  • Yorgunluğa ve kaygıya karşı direnç sağladığı için anksiyete ve depresyon gibi ruhsal hastalıkları azaltır.
  • Eklem ağrılarını en aza indirger.
  • Daha sağlıklı, daha uzun ve daha kaliteli bir yaşamı destekler.
  • Koordinasyonu geliştirir ve kalp ve akciğerlerin verimliliğini artırır.

Fitness Nasıl Yapılır?

Fitness programları, genel olarak kişiye özel olarak hazırlanır. Fakat bu programlar uzman kişiler tarafından oluşturulmalıdır. Bir spor eğitmeni ya da fizyoterapist tarafından hazırlanan fitness antrenmanları, fitness vücut tipleri olarak aletlerle ya da aletsiz yapılır.

Fitnees antrenmanları, kondisyonu ve dayanıklılığı artırmak için koşu ve yüzme gibi antrenmanlarla desteklenir. Bu antrenmanlar ile desteklenen fitness vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar. Ayrıca hızlı yağ yakımı sayesinde kilo vermeyi de hızlandırır. Bu antrenmanlar, vücuda esneklik kazandırılırken aynı zamanda vücudun daha fit görünmesi de sağlanır. Fitnees antrenmanları vücut yağlarının eritilmesini hedeflediği için toksin maddelerin de dışarı atılması sağlanır.

Fitness Kıyafetleri

Sağlıklı spor kıyafetlerinin en önemli özellikleri nefes alan ve ter emme özelliğine sahip olan kıyafetlerden oluşur. Herhangi bir egzersiz kıyafetinde olduğu gibi fitness giyim ürünleri de en az %30 oranında ter emen kumaşlardan üretilmelidir. Spor salonunda yapılan fitness egzersizleri ile terlemek kaçınılmaz durumlar arasında yer alır. Bu durumda pamuklu ya da polyester gibi nefes alabilen spor kıyafetleri tercih etmek spor yapmayı kolaylaştırır.

Fitness yaparken giyilecek giysiler, konforlu kıyafetler arasından tercih edilmelidir. Bu kapsamda fitness için kıyafet seçerken pamuk ya da keten gibi doğal kumaşlardan üretilen kıyafetler veya nanoteknoloji ile üretilen kumaşlar seçilmelidir. Hareket özgürlüğü sağlayan kıyafetler de yine fitness yaparken rahat hareket etmenizi sağlar. Doğru seçilen spor kıyafetleri hem antrenmandan yüksek verim almayı hem de motivasyonun artmasını sağlar. Böylece antrenmanlardan alınan verim ile ruh sağlığı da dengelenir. Ayrıca bedeni fazla sıkmayan kıyafetler kan akışının da rahat olması için gereklidir.