Spazm ismiyle de bilinen kas kasılması, vücudun bir bölgesine bulunan bir ya da birkaç kasın istem dışı olarak ani şekillerde kasılması ile meydana gelir. Kas kasılmaları vücudun herhangi bir yerinde meydana gelebilir ancak en çok görülen baldır bölgesinde görülür. Kas kasılmaları birçok nedene bağlı olarak oluşabilir. “Kas kasılması neden olur?” sorusu bu sorunu yaşayan kişilerce cevabı merak edilen sorular içerisinde yer alır. Kasılmalar; fazla egzersiz yapma, dehidrasyon, stres gibi nedenlere bağlı olarak gelişim gösterebilir. Yetersiz kan akışı, sinir sıkışmaları, tiroid problemleri, D vitamini yoksunluğu gibi nedenler de yine kas kasılma mekanizması problemlerini gün yüzüne çıkartabilir.

Kas spazmları aniden gelebileceği gibi bazı belirtiler ile de kendisini gösterebilir. Kas kasılması belirtileri aşağıdaki gibi sıralanabilir:

  • Beklenmedik ve istem dışı kas hareketleri
  • Kasların karıncalanması hissi
  • Kaslarda sertleşmeler
  • Titreme ve seğirmeler
  • Ağrılar

Sporda Kas Kasılması

Sporda kas kasılması, sportif faaliyetlerde aktif olan kişilerin yaşayabileceği problemlerden biri. Kas kasılmaları farklı etkenlere bağlı olarak meydana gelebilir ve meydana getirdiği rahatsızlık dolayısıyla hayat kalitesinin düşmesine neden olabilir.

“Bacakta kas kasılması neden olur?” sorusu kas kasılması yaşayan sporcuların cevabını merak ettikleri sorulardan biri. Kas kasılmaları yukarıda bahsedilen birçok nedene bağlı olarak gelişim gösterebilir. Başlıca nedenler bunlar olsa da kas kasılmalarını tetikleyen şeylerle ilgili her zaman kesin çıkarımlar yapılamayabilir.

Kas kasılması çeşitleri farklı nedenlere bağlı olarak gelişim gösterebilir ancak kasılmaların tekrarlanmaması ve kalıcı olmaması için bazı önlemler alınabilir.

“Kas kasılmasına ne iyi gelir?” sorusu, bu problemi yaşayanlar tarafından merak edilir. Kas kasılmaları esnasında yapılabilecek bazı destekler sayesinde kasılmanın etkilerinin azaltılması ve sonrasında oluşabilecek komplikasyonların önüne geçilmesini sağlamak mümkün olabilir. Kasılan kasın hafif bir şekilde ovulması ve masajla rahatlatılması spazmın etkilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Vücudun dehidrasyona maruz kalması da spazmların bir nedeni. Bu yüzden spor öncesi, sonrası ve spor esnasında su tüketiminin yeterli bir şekilde gerçekleştirilmesi gerekli. Ayrıca yeni bir spor dalı ile ilgilenmeye başlayan sporcuların aşamalı olarak ilerlemesi kas üzerindeki fazla yükün engellenmesi için gerekli olabilir.

Kas Kasılmaları Nasıl Önlenir?

“Kas kasılması nedir?” sorusundan sonra cevabı en çok merak edilen sorulardan biri de “Kas kasılması nasıl önlenir?” sorusu. Kas kasılmalarını oluşmasından önce engellemek kas kaynaklı yaşanabilecek ağrı ve sorunların önüne geçilmesini ve herhangi bir kalıcı hasar oluşmasını önlemek için gerekli bir tedbir.

Spor sonrası kas kasılması ve kas zedelenmesini önlemek için dehidrasyondan kaçınmak altın kural. Su, vücudun en temel ihtiyaçlarından. Her gün vücudun kilosuna, yaşına ve cinsiyetine göre belirlenmiş miktardaki suyun tüketilmesi gerekir. Tüketilecek su miktarı hareket seviyesine ve mevsimlere göre de değişkenlik gösterebilir. Spor öncesinde ısınma hareketleri gerçekleştirerek vücudu spora hazırlamak kas kasılmalarının önüne geçilmesi için yardımcı bir önlem olabilir. Ağır sporlardan önce kolları ve bacakları spora hazırlayan hareketler hem spazmların hem olası sakatlanma durumlarının engellenmesi için gerekli.

Ayakların rahat olması bacak kaslarının da rahat olmasına destek olur bu yüzden ayak sağlığını koruyan ve ayakların rahat hissetmesini sağlayan spor ayakkabı modelleri tercih edilerek kas kasılmaları konusunda önlem alınabilir.

Uyku esnasında gerçekleşen kas kasılmaları da yaygın olarak görülebilen rahatsızlıklar içerisinde yer alır. Bu rahatsızlığa sahip olan kişiler gece uyumadan önce bacakları harekete geçiren hafif egzersizler yaparak bacaklarını rahatlatabilir ve gece oluşabilecek spazmların engellenmesine katkı sağlayabilir.

Kas kasılmasını önlemek için spor sırasında rahat ve esnek tayt modellerini tercih edebilirsiniz.