Ağırlık kaldırmadan tırmanmaya, boks yapmaktan jimnastik hareketlerine kadar pek çok dalda aktif olan sporcu eli, düzenli olarak bakıma ihtiyacı vardır. Özellikle sürekli baskı ve sürtünmeye maruz kalan eller, yıpranır ve nasırlaşma eğilimi gösterir. Düzenli ve kapsamlı el bakımı ile sporcular hem nasır oluşumunu önleyebilir hem de ellerinin dayanıklılığını artırabilir. El bakımı rutinleri, evde kolaylıkla uygulanabilecek pratik yöntemlerle sağlanabilir.
Sporcular için El Bakımı Neden Önemlidir?
El bakımı, cildin esnekliğini koruyarak çatlama, kuruma ve tahriş gibi olumsuz etkileri engeller. Sporcularda ellerin düzenli olarak nemlendirilmesi ve korunması, performanslarını artırırken yaralanma riskini azaltır. Özellikle düzenli yapılan egzersizlerde, ellerin yıpranması kaçınılmazdır. El bakımı evde yapılabilecek basit yöntemlerle desteklenebilir. Böylece hem cilt korunur hem de ellerin direnci artar. Cildin kalınlığını ve dayanıklılığını koruyan bakım, el sağlığını da destekler. Bu şekilde eller, yoğun fiziksel aktivitelere daha dirençli hale gelir. Hem kadın hem de erkek el bakımı yöntemleri şu şekildedir:
- Nemlendirici Kremler: Özel olarak formüle edilmiş yoğun nemlendirici kremler, ellerin sert yapısını yumuşatır ve cildi korur.
- Doğal Yağlarla Masaj: Özellikle zeytinyağı, badem yağı gibi doğal yağlar ile haftada birkaç kez ellerinize masaj yaparak cildin dayanıklılığını artırabilirsiniz.
- Yoğun Peeling: Sertleşmiş deriyi temizlemek için haftada bir kez yoğun peeling uygulamak, cildin kendini yenilemesine yardımcı olur.
Bakım yapılsa dahi sporcularda nasır oluşumu görülebilir. Nasır el ve parmakların aşırı baskı veya sürtünmeye maruz kalmasıyla meydana gelir. Nasırlar, çoğunlukla parmaklarda ve avuç içinde oluşur ve performansı düşürebilir. Nasır tedavisi için öncelikle nasırın derecesine göre uygun bir bakım uygulanması önemlidir. Hem avuç içlerinde hem de parmakta nasır, ilk evrelerde ise cildi nemlendirmek ve yumuşatmak önemlidir. Parmaklarda meydana gelen nasırlar ise özellikle eldiven kullanımı zorunlu olmayan spor dallarında sıkça görülür. Parmakların yumuşak kalması için egzersiz sonrası özel bakım kremleri uygulayabilirsiniz. Eğer nasır ileri seviyede ise nemlendirme kremlerine ek olarak özel peeling ürünleri veya profesyonel cilt bakımı tercih etmelisiniz. Sertleşmiş dokuyu yumuşatmak için doğal yöntemlerin yanı sıra, gerektiğinde dermatolojik tedaviler de tercih edilebilir.
El Bakımıyla Nasır Oluşumunu Önleme İpuçları
Nasır oluşumunu erken fark etmek, ilerlemesini önlemek açısından önemlidir. Nasır belirtileri arasında cildin sertleşmesi, renk değişikliği ve hassasiyet artışı bulunur. El parmağında nasır, genellikle parmak uçlarında ve avuç içinde kendini gösterir. Nasır başlangıcı sırasında düzenli olarak nemlendirici krem kullanarak tedavi sürecine başlayabilirsiniz. Parmaklardaki nasırların ilerlememesi için sporcularda el bakımı, düzenli olarak uygulanması gereken bir rutindir. Aşağıdaki yöntemlerle nasır oluşumunun önüne geçebilirsiniz:
- Ağır kaldırma veya dayanıklılık gerektiren sporlar sırasında eldiven kullanmak, cildi sürtünme ve baskıya karşı korur.
- Egzersiz sonrası ellerinize yoğun nemlendirici kremler uygulayarak cildin esnek kalmasını sağlayabilirsiniz. Bahsettiğimiz bu rutin, cildin sertleşmesini önler ve nasır oluşumunu engeller.
- Zeytinyağı, hindistancevizi yağı gibi doğal yağlarla ellerinize düzenli olarak masaj yapmak, cildin daha yumuşak ve nemli kalmasını sağlar.
- Haftada bir kez, doğal içerikli peeling ürünleri ile ölü derilerden arınmak, nasır oluşumunu en aza indirir ve cildin tazelenmesine yardımcı olur.
Evde yapılabilecek pratik el bakımı yöntemleri, ellerin hem yumuşak hem de dayanıklı kalmasını sağlar. Pürüzsüz el bakımı için günlük olarak uygulayabileceğiniz yöntemlerin başında nemlendirme gelir. Günde en az iki kez, ellerinize nemlendirici krem veya doğal yağlar uygulayın. Bu yöntemleri bakım rutininizin bir parçası haline getirerek, cildinizi her zaman koruyabilirsiniz.