Spor hepimizin hayatında önemli bir noktada yer alıyor. Spor sayesinde iş ve günlük hayatın stresinden kurtuluyor, hareketsiz kalmış vücudumuzu hareket ettirerek çeşitli kaygılardan uzaklaşıyoruz. Bununla birlikte daha sağlıklı ve zinde bir vücuda kavuşuyoruz.

Gün boyu çeşitli problemleri çözmeye uğraştıktan sonra biraz terlemek mutluluk hormonlarımızı artırıyor ve daha iyi hissetmemizi sağlıyor. Peki, spor yaparken terlemek yaptığımız antrenmanın daha efektif ve zor bir antrenman olduğunu mu gösteriyor? Spor yaparak zayıflamak için terlemek gerekir mi?

Bu soruların cevabı, hayır. Terleme seviyeniz ile yaptığınız antrenmanın zorluğu doğru orantılı olarak ilerlemiyor. Spora yeni başlayan kişiler ya da kulaktan duyma bilgilerle terlemenin faydalı hatta gerekli olduğunu düşünen kişiler genellikle terleme konusunda yanılıyor.

Peki, terlemeden spor yapılır mı? Terlemek doğru bir gösterge mi ve sporda terlemek şart mı? Bu yazımızda sizin için terleme ve spor arasındaki ilişkiyi açıklıyoruz.

Spor yaparken nefes alan yapısı ile terlemenizi azaltacak sporcu atleti ve sporcu sütyeni ürünlerini inceleyebilirsiniz.

Terleme Neden Gerçekleşir?

Terleme fonksiyonu, aslında vücudunuzun kendi ısısını kontrol altında tutmak amacıyla yaptığı bir eylemdir. Siz spor yaparken sıcaklığınız artar, nabzınız ve kan basıncınız yükselir. Bunun üzerine kaslarınız uyarılır ve vücut kendi ısısını kontrol altına almak amacıyla terlemeye başlar. Terlediğinizde ise vücudunuz soğur ve kendisini dengeye ulaştırır.

Bu eylem temelde sürekli şekilde tekrar eder, siz spor yapın veya yapmayın. Genellikle spor esnasında daha fazla enerji sarf ettiğiniz için terleme miktarınız artar. Vücudunuzun terlemesi, yaptığınız egzersizlere adapte olabilmesi ve kendisini soğutabilmesi için şarttır. Terlemeyen bir vücuttaki organlar çok fazla ısınır ve tehlikeli bir durum ortaya çıkabilir.

Ancak terleme oranınız yaptığınız egzersize göre değişebilir. Örneğin, sabit tempoda yürüme, hafif fitness hareketleri, yoga ve benzeri aktiviteler sırasında çok fazla terlemeyebilirsiniz. Bu durum yaptığınız egzersizin şiddetinin az olmasından değil, vücudunuzun bu egzersizler sırasında çok fazla ısınmamasından kaynaklanır. Bu mantığa benzer olarak soğuk kış aylarında da çok fazla terlememeniz gayet normaldir.

Genellikle spora yeni başlayan kişiler terlemenin doğru bir gösterge olduğunu düşünürler. Bu nedenle spor salonlarında ya da koşu parkurlarında termal kıyafetler giyerek spor yapan kişiler görebilirsiniz. Bu şekilde spor yapıldığında vücut ter yoluyla çok fazla su, tuz ve çeşitli mineralleri dışarıya atar.

Yeterli mineral ve su tekrar vücudunuza alınmadığı takdirde ise baş dönmesi, halsizlik gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Özellikle spora yeni başlıyorsanız sizin için hazırladığımız “En Yaygın Fitness Hataları” başlıklı yazımıza göz atabilir ve bu hataları öğrenerek daha sağlıklı bir şekilde spor yapabilirsiniz.

Terlememenizin Sebepleri Neler Olabilir?

Yapmış olduğunuz antrenman çeşidinin yanı sıra yeterli sıvıyı tüketip tüketmediğiniz de oldukça önemli bir husus. Yeterli miktarda su tüketmiyorsanız terlemeniz azalır ancak spor esnasında enerjisiz kalmakla da karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle mümkün olduğunca fazla su tüketmeniz önerilir.

Bu durumların yanı sıra kullanmış olduğunuz ilaçlar da terlemenizi azaltabilir. Sonuç olarak, terlemeniz veya terlememeniz, yaptığınız antrenmanın ne kadar verimli olduğunu göstermez. Bunun için sağlıklı ve doğru beslenme ile yeterli su tüketmeye özen göstermeniz gerekir.

Spor yaparken terlemenizi azaltacak ve rahat bir spor geçirmenizi sağlayacak Comeup ‘ın croptop ürünlerini inceleyebilirsiniz.