2022 yılında, geçtiğimiz yıldaki alışkanlıklarını bir kenara bırakıp yepyeni spor alışkanlıkları edinmeye, sağlıklı ve zinde bir vücut inşa etmeye hazır mısın? Geçtiğimiz yıl spor alışkanlıkların kötüye gitmiş olabilir. Yeterli özeni gösterememiş ve istediğin hedeflere ulaşamamış olabilirsin, ancak bu yazımızda sana vereceğimiz ipuçlarıyla birlikte hem kendine yeni bir düzen oluşturacak hem de hayal ettiğin fiziğe ulaşabileceksin.

Sorun: Spor yaparken sıkılıyor musun?

Çözüm: Grup derslerine katılmayı dene!

Spor salonuna gitmeyi bir alışkanlık haline getirememiş olmanın sebebi spor yapmayı sıkıcı bulman olabilir. Bu gibi dönemlerde grup derslerine katılmayı deneyebilirsin. Grup derslerine katılmak motive olmanı ve bir sonraki hafta yine aynı derse katılmayı iple çekmeni sağlayabilir. Grup derslerinin belirli saat ve günlerde yapılıyor olması da daha düzenli bir hayata sahip olmanı sağlayabilir.

Pilates, cycling, yoga ya da benzer dersler genellikle spor salonlarında grup olarak işlenir. Bu derslere kaydolman ve birkaç düzenli seansa gitmen sana yardımcı olacaktır. Aynı zamanda bu dersler genel olarak core bölgesi dediğimiz karnın tamamını çevreleyen kasları güçlendirir ve sana fiziksel yaşantında avantaj kazandırır. Bu derslere gitme imkanın yoksa “Karın Kaslarını Güçlendiren 3 Egzersiz” başlıklı yazımızı inceleyebilir, core bölgeni güçlendirebilirsin.

Sorun: Spor yapmana rağmen hedeflerine ulaşamıyor musun?

Çözüm: Kişisel antrenörle birlikte çalış.

Düzenli olarak spora gidiyor olmana rağmen vücudunda istediğin değişiklikleri görememen motivasyonunu düşürüyor olabilir. Bu durumda bir eğitmenle birlikte çalışman daha mantıklı olacaktır. Eğitmen seni dışarıdan gözlemleyebildiği için, kendinin göremediği hataları görebilir ve seni uyarabilir. Bu sayede daha doğru bir antrenman rutini uygulayabilir, hedeflerine hızlı bir şekilde ulaşabilirsin.

Sorun: Yeterli motivasyona sahip değil misin?

Çözüm: Bir spor arkadaşı edin!

Tek başına spor yapmak bir süre sonra sıkılmana ve yeterli azmi gösterememene sebep olabilir. Ancak bir arkadaşınla spor yapmaya başlaman seni spor yapmaya iter. Arkadaşınla spora başlaman bir buluşma yerine geçeceği için, birbirinizi spora gitme konusunda motive edebilirsiniz.  Bundan dolayı bir spor arkadaşı bul ve ikiniz de yapmaktan keyif aldığı bir egzersizi yapmaya başlayın.

Sorun: Sağlıklı ve düzenli beslenemiyor musun?

Çözüm: Günlük ve haftalık plan yap!

Uyman gereken bir beslenme planın yoksa disiplinli bir şekilde beslenmen oldukça zor olacaktır. Öğünleri atlayabilir, acıkma krizleri yaşayabilir ve sağlıksız yiyeceklere yönelebilirsin. Bu nedenle günlük ve haftalık beslenme planları hazırlaman, sağlıklı beslenme rutinine uymanda sana daha çok yardımcı olur.

Alışveriş yaparken sağlıklı şeyler alman, sağlıksız yiyecekleri evine sokmaman oldukça önemlidir. Yemeklerini en azından bir gün öncesinden planlaman ve ani acıkma ataklarına karşı sağlıklı alternatifleri yanında bulundurman, sağlıksız yiyeceklere saldırmanı engeller.  Bu sayede sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenebilir, yeni yılı en iyi yılın haline getirebilirsin.