“Animal flow”, Türkçe’ye “Hayvan akışı” olarak çevrilir. Bu durum eğlenceli olmasının yanı sıra etkili bir dizi hareketten oluşur ve seviye fark etmeksizin fitness tutkunları için esneklik, çeviklik, kontrol ve koordinasyon gibi yetileri geliştirmek için yapılır. Bu egzersiz türünde isminden de anlaşılacağı gibi hayvan pozisyonları uygulanır. Akışta olmayı vurgulayan eğlenceli ama zorlu, yalnızca vücut ağırlığını kullanan bu egzersiz türü kişinin vücuduyla ilgili hedefi ne olursa olsun hareketliliği, gücü, dayanıklılığı artırır.

Program, sunduğu çeşitli faydalarla öne çıkarken, aynı zamanda farklı egzersiz türlerinin daha rahat ve verimli bir şekilde yapılmasına da imkân tanır. Bu sayede kullanıcılar, antrenmanlarını çeşitlendirme ve geliştirme fırsatı bulur. Animal flow, diğer egzersiz türleri için de ısınma hareketi görevi görerek incinme, kas yırtılması gibi durumların oluşma ihtimalinin en aza inmesine destek olur. Yapan kişide hemen her kasın çalışmasını hedefleyen fitness tekniğinin tarihi çok da eski sayılmaz.

Aklınıza “Animal flow nedir?” diye bir soru oluşabilir. Bu fitnessı Mike Fitch, 2005 yılında Amerika Birleşik Devletleri’nde (ABD) geliştirmiştir. 2010 yılında ABD’nin en ünlü fitness zinciri Equinox tarafından da desteklenmiştir. Equinox’un desteği, bu egzersiz türünün en trend spor programları arasına girmeyi başarmasına oldukça katkı sağlamıştır. Egzersiz türü 2018 yılında ABD’de yılın fitness trendi seçilerek önemli bir başarıya elde etmiştir.

Animal Flow Hareketleri ile Esnekliğinizi Artırın

Ekipman olmadan vücut ağırlığı ile yapılan animal flow hareketleri; break dans, capoeira, akrobasi, parkur, kalistenik, yoga ve jimnastik gibi farklı egzersiz formlarının birleşimi olarak tanımlanabilir. Animal flow, altı bileşenden (el bileği mobilizasyonu, aktivasyonlar, forma özel esnetmeler, hareket seyahat formları, geçişler ve akışlar) oluşur. Bu bileşenler kişinin vücut esnekliğini artırmayı ve direnci geliştirmeyi mümkün kılar.

Program, belirli hareketler ve kombinasyonların bir araya gelmesiyle oluşturulmuş bir sistemden meydana gelir. İçeriğindeki bazı hareketler ise, isminden de anlaşılabileceği gibi, timsah, leopar, akrep, maymun, yengeç ve ayı gibi hayvanlardan ilham alınarak adlandırılmıştır.  Animal flow egzersizleri başta ABD olmak üzere dünyanın pek çok ülkesinde popülerleşmiştir. Bu egzersiz türünün popüler olmasının temel nedenlerinden biri sosyal medyada görünür olması, diğer nedeni de animal flow programındaki egzersizleri yapmak için herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmamasıdır. Sadece hareketler yapılırken yumuşak bir egzersiz matı kullanılması konfor açısından fayda sağlayacağı için önerilir.

Animal Flow’un Faydaları Nelerdir?

Bütün spor türleri gibi Animal flow’un da faydaları da olukça fazladır. Duruş ve esneklik açısından vücuda fayda sağlayan bu akış; dayanıklılığınızın artmasına da yardımcı olacaktır.

  • Animal flow, kuvvet antrenmanı için ideal bir seçimdir. Sırt ve karın gibi birden fazla kası güçlendirerek duruş bozukluğunu önler.
  • Vücut esnekliğini artırır. Çömelme ve emekleme pozisyonlarını içeren hareketler, bacak ve kalça kaslarını güçlendirmeye katkıda bulunur. Bu hareketler, kasları ani gerilimlere maruz bırakmak yerine kademeli olarak uzatarak vücudun daha esnek bir yapıya kavuşmasına olanak tanır.
  • Egzersizlerinin temposu, süresi ve hareket çeşitleri yapan kişi tarafından belirlenebilir. Hızlı hareketlerle nabız artışı sağlayarak kardiyovasküler antrenman etkisi yaratılabilir. Bu durumda hem kalori yakılır hem de dayanıklılık artırılabilir. 
  • Animal flow egzersizleri, genel koordinasyon, denge ve stabiliteyi geliştirmeye destek olurken, aynı zamanda kişinin motivasyonunu artırarak zihinsel olarak daha huzurlu hissetmesini sağlar. Yaratılan ruhsal dinginlik ise daha sağlıklı düşünmeye yardımcı olur.
  • Animal flow hareketleri, vahşi doğadaki hayvanların doğal hareketlerinden ilham alınarak tasarlanmış bir egzersiz sistemidir. Sağlığa olan faydalarının yanı sıra, hayvan hareketlerini bir araya getirip bunlarla spor yapmak eğlenceli olabilir.