İçinde bulunulan yüzyıl stresle ve strese bağlı rahatsızlıklarla mücadele etmeyi gerektirir. Yoğun eğitim ve iş hayatı bireyleri gerek fiziksel gerekse ruhsal anlamda yorar. Tüm stres ve yorgunluğu alması için bazı kolay yöntemlere başvurulabilir. Meditasyon, bu yöntemler arasında bulunur. Meditasyon rahatlama ve zihinsel olarak arınma için önemli bir uygulama. MÖ 5000’li yıllardan itibaren yapılmaya başlandığı tahmin edilen bu uygulama günümüzde pek çok kişinin odağında.
Meditasyon başlangıç hareketleri ve rahatlatıcı sesler hemen herkesin merakını cezbeder. Çünkü zihnen büyük bir karmaşa yaşayan ve sıkışmış hisseden bireyler hem ruhen hem bedenen gevşemeyi ister. Çoğu zaman bu gevşeme hiçbir şey yapmayarak mümkün olmaz. Yani kişi rahatlamak için eyleme geçmeli. Meditasyon, rahatlamanın anahtarıdır ve en güzel kapıları sükûnetle açmayı hedefler.
Meditasyon Nedir?
Latince meditatio sözcüğünden türeyen meditasyon derin düşünme manasını taşır. Bireyin farkındalık, rahatlama, iç huzur ve sakinlik gibi kavramları kazanmasını sağlayan bu uygulama bireyin öz varlığına inmesine kapı aralar. İnsanlar meditasyon müziği ve hareketleriyle tüm bu olumlu kavramları ruhlarına taşırlar. Netice itibariyle birey zihnini denetleyebilir ve şifalanarak yaşamına farklı bir bakış açısı kazandırabilir.
Bir inanç sistemi ya da ritüel olmayan meditasyon hem ruhun hem zihnin şifalanmasına büyük bir katkı sunar. Rahatlama, huzura erme ve farkındalık meditasyon uygulamasından beklenen sonuçlar. Standart bir tekniğe sahip olmayan bu şifalanma genel olarak sakin ve sessiz bir ortamda ve bilincin tümüyle açık olduğu anda yapılır. Meditasyonun hedefi zihne odaklanma, varlığı hissetme ve zihni anlayarak huzuru yakalama olarak sıralanabilir.
Meditasyon Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sakinleştirici meditasyon için önemli olan bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Bu noktaları iyi bir şekilde kavrayan kişi uygulamayı verimli bir şekilde gerçekleştirebilir. Uygulamaya başlamadan önce sessiz ve huzur dolu bir ortam hazırlamak gerekir. Bu tür ortamlar, odaklanmayı kolaylaştırır. Rahatlatıcı meditasyon için telefon, televizyon, bilgisayar gibi cihazlar ortamda olmamalı. Ya da var olan cihazların sesi kapatılmalı.
Hava durumu dikkate alınmak suretiyle rahat kıyafet tercih edilmeli. Üşümek, terlemek, kıyafetten rahatsız olmak odağı dağıtan etkenler. Bu sebeple konforlu giysi seçmeye özen gösterilmeli. Bununla beraber uygun bir meditasyon müziği kullanımı da etkili bir uygulama için gerekli. Meditasyon müziği kişiyi dinlendirir ve hafiflik kazandırır. Odaklanmaya yardımcı olan ney, kuş cıvıltısı ve su sesi meditasyon için ideal.
Rahat bir pozisyonda durmak odaklanmaya yardımcı olan bir diğer etken. Özellikle pasif meditasyonda konfor alanı oluşturmak çok önemli. Omurganın dik durması ve bağdaş kurarak oturmak rahat bir pozisyon almayı kolaylaştırır. Odağı en iyi şekilde sağlamak amacıyla gözlerin başlangıçta kapalı tutulması tavsiye edilir.
Meditasyon Nasıl Yapılır?
21 günlük meditasyon çalışması yapmak isteyenler ya da süreyi daha kısa veya uzun tutmayı amaçlayanlar öncelikle zihnini boşaltmalı. Nefes alışverişleri yönetilmeksizin farkındalık içinde soluklanmak gerekir. Nefes meditasyon uygulaması başlangıç için ideal. Ardından mantra tekrarı yapılmalı. Bu, zihnin susturulmasını ve sonraki evreye geçilmesini sağlar. Huzur verici kelime ve ses tekrarı mantrayı tekrarlamak.
Sükûnet verici manzaraları zihinde canlandırmak ve hayal gücünü çalıştırmak bir sonraki aşama. Ardından ayak parmaklarından itibaren saç diplerine dek bütün vücudu bir bir hissetmek gerekir. Bu aşamada bütün kaslar rahatlatılır.
Pek çok kişinin tercih ettiği meditasyon faydaları ile öne çıkar. Beynin bilişsel ve duyusal kısmını aktifleştiren meditasyon kalp-damar rahatsızlıklarını önleyici etkiye sahip. Ayrıca doğru karar almayı sağlar ve otokontrolü geliştirir.
Meditasyon yaparken rahat giyinmek önemli konulardan biridir bunun için Comeup yoga ve pilates tayt modellerini inceleyebilirsiniz.
Meditasyon yaparken şıklığınıza şıklık katacak spor tulum modelleri Comeup stoklarında sizleri bekliyor.