Beslenmek her canlının temel ihtiyacı. İnsanlar metabolizmalarının çalışma hızına, hareketlilik miktarına ve boylarına göre besin tüketimi sağlarlar. Kilo almak isteyenler harcadıkları enerjiden daha fazla kalori alımı sağlarken kilo vermeyi isteyenler kalori alımını harcadıkları enerjinin altında tutarlar. Yani her bireyin beslenme düzeni ve alması gereken enerji düzeyi birbirinden farklı. Bu kapsamda sporcular da diğer insanlardan ayrı bir beslenme şeklini benimserler.

Sporla ilgilenen ve sporu hayatının önemli bir parçası haline getiren bireyler beslenme alışkanlıklarını değiştirerek yeni bir düzene geçerler. Tükettikleri bazı gıdaları hayatlarından çıkaran sporcular bazı gıda ürünlerini de rutinlerine eklerler. Karbonhidrat tozu kullanımı sporcu bireylerin hayatlarında önemli bir yere sahip. Hayatını sporla şekillendiren kişiler protein tozu, karbonhidrat tozu gibi gıdaları tüketerek hareketli yaşamlarını kaliteli hale getirebilirler.

Karbonhidrat Tozu Nedir?

İçeriği glikoz bileşiklerinden meydana gelen karbonhidrat tozu, dayanım gerektiren ve bir saatten daha uzun süren çalışmalarda yorgunluk hissinin ötelenmesini sağlayan bir gıda. Hem daha basit hem daha süratli bir hacim oluşturan bu toz gıda, bedenin gereksinim duyduğu yoğun enerjiyi kısa, orta ya da uzun vadeli karşılamayı amaçlar. Bu tozlar; amino asitler, vitaminler, yağ, karbonhidratlar, protein gibi bileşenlerden oluşur.

Karbonhidrat tozu kullananlar sporla birlikte sağlıklı kilo alımı sağlamayı hedeflerler. Çünkü söz konusu gıdanın kilo aldırıcı etkisi bulunur. Karbonhidrat tozunun bir porsiyonundaki kalori miktarı 350 ila 1200 arasında değişebilir. İçerisindeki protein oranı ise 15 ila 65 gram arasında fark edebilir. Süte ilave edilerek tüketilebilen bu gıda sütle birleşince emilimi yavaşlatır. Ürünün su içine eklenerek de tüketilebileceğini söylemek mümkün.

Karbonhidrat Tozu Kullanımıyla Kütle Kazanımı

Yüksek miktarda karbonhidrat içeren bu gıda kütle kazanımını destekleyen bir formüle sahip. Yoğun ve tempolu egzersizlerde bu gıda ihtiyaç duyulan enerjiyi hem yeterli hem süratli bir biçimde sağlar. Peynir altı proteini barındıran bu toz, kas artırıcı etkiye sahip. Düzenli bir egzersiz programıyla kullanılan toz yağdan yoksun bir kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur. Kasların büyümesi kadar iyileşmesinde de bu tozun payı büyük.

Karbonhidrat Tozunun Faydaları Nelerdir?

Karbonhidrat, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan bir unsur. Bu kapsamda karbonhidrat tozunun sporcuların vücut gelişimine olumlu katkıda bulunduğu söylenebilir. Karbonhidrat tozu faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Protein etkinliğini artırmaya yardımcı olur.
  • Kilo alımına sağlıklı bir şekilde katkı sağlar.
  • İhtiyaç duyulan enerjiyi sağlar.
  • Besin takviyesi işlevi görür.
  • Egzersiz performansını artırmaya olanak tanır.
  • Kas kütlesi artışını olumlu yönde etkiler.
  • Kasların büyümesine ve onarımına yardımcı olur.

Karbonhidrat Tozunun Zararları Nelerdir?

Her gıda ürününde olduğu gibi bu tozun da kararında tüketilmesi çok önemli. Kısa süre içinde enerji veriyor olması kimi bireylerde “Ne kadar tüketirsem o kadar enerji alırım.” düşüncesini doğurabilir. Ancak bu düşünce son derece yanlış. Bir uzmana danışarak günlük alınması gereken porsiyon belirlenmeli, söz konusu ürün bu porsiyon dahilinde tüketilmeli. Karbonhidrat tozu yan etkileri kişiden kişiye farklılık gösterse de yaygın görülen birkaç etkisi mevcut.

Söz konusu tozun yanlış kullanımında karşılaşılabilecek durumlar aşağıdaki gibi sıralanabilir:

  • Böbrek rahatsızlıkları
  • Karaciğer sorunları
  • Yağ kütlesi kazanımı
  • Alerjik reaksiyonlar
  • Dehidrasyon
  • Mide bulantısı
  • İshal

Mide bulantısı ve ishal, nadir görülen yan etkiler olarak görülebilir. Karbonhidrat tozu çözünmediği zaman bu etkilerle karşılaşılır. Uzman kontrolünde alınan toz sayesinde ishal ve mide bulantısı rahatsızlıkları yaşama olasılığı minimum seviyeye düşürülür. Ayrıca bu ürün kullanılırken bol sıvı tüketmekte fayda var.