Yoga, yıllar boyunca dünya üzerinde pek çok insanın uyguladığı ve sağlık üzerinde de çeşitli olumlu etkileri olan bir aktivitedir. Beden sağlığınız üzerinde rahatlatıcı ve dinginleştirici bir etkiye sahip olan yoga aynı zamanda zihin sağlığınız konusunda da büyük bir etkiye sahip.
Yoga yapmak için sahip olmanız gereken şeyler oldukça sınırlı sayıdadır. Bu nedenle evde yogaya başlamak sanılanın aksine kolay olacaktır. Pek çok insanın neden yogaya başladığını, yoganın beden ve zihin üzerindeki etkilerini, merak edilenleri sizler için 5 maddede bir araya getirdik!
Yogaya Başlarken
Yoga yapmanın avantajlarına geçmeden önce “yogaya başlamak için ne yapmalıyım?” konusunda ihtiyaç duyduklarınıza değinilebilir. İlk olarak maddi birkaç eşya almanız gerekse de yogaya başlamadan önce zihninizi rahatlatmanız gerekir. Yapacağınız aktiviteye odaklanmalı ve kendinizi rahat hissetmelisiniz. Yoga yapmaya başlamanız için gerekenler şu şekilde listelenebilir:
1. Vücudunuza Esneklik Katın!
Yoga yapmak temelde vücudunuza esneklik katmanıza yardımcı olan en önemli aktivitelerden biridir. Vücudunuzda çeşitli ağrılar yaşıyorsanız ve bir yerlere uzanma konusunda güçlük çekiyorsanız yogaya başlamak için bir adım atabilirsiniz. Yoga hareketleri vücudunuza esneklik katarken bir yandan da eklem hareketliliğini geliştirir. Kaslardaki gerginlik azalır ve daha esnek bir vücuda sahip olabilirsiniz.
2. Kas Gücünü Artırma Konusunda Etki
Kas gücünüzün fazla olmamasından yana şikayetleriniz varsa yogaya başlama zamanınız gelmiş denilebilir. Yoga pozları vücudunuzun ağırlığına dayalıdır. Bu sebeple yoga yaparken kaslarınız çalışmaya başlar. Vücut ağırlığınız kaslara etki eder ve düzenli yapıldığı zaman kaslarınızın dayanıklılığı artar. Uzun süreli aktivitelerinizde çok daha rahat hareket edebilmeniz mümkün hale gelir.
3. Stres Seviyenizi Düşürebilirsiniz
Günlük hayatın yorucu ve rutin ilerleyişi çoğu zaman stres seviyenizi yükseltebilir. İş ya da okul nedeniyle artan stres seviyeniz özel hayatınıza da olumsuz yönde etki eder. Bu durumda sizi stresten uzaklaştıracak ve daha sakin hissetmenizi sağlayacak yöntemler arayabilirsiniz. Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleriyle stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olur. Yogaya başlarken hissettiğiniz gerginlik seviyesinin bitimine doğru daha da azaldığını ve düzenli yaptığınız zaman daha dingin olduğunuzu fark edebilirsiniz.
4. Dolaşım Sistemine Doğrudan Etki
Kan dolaşımınızın daha hızlı olması pek çok açıdan avantaj elde etmenize yardımcı olur. Vücut hücrelerine daha fazla oksijen ve besin taşınır. Bu sayede de hücreleriniz daha sağlıklı olur. Hücrelerin ürettiği atıklar daha hızlı bir şekilde temizlenir bu şekilde de vücudunuzda toksinler birikmez. Bağışıklık sisteminiz güçlenir ve hastalanmalara karşı doğal bir kalkan oluşturmuş olursunuz. Vücudunuzda selülit varsa artan kan dolaşımı sayesinde görünümlerini azaltabilirsiniz. Vücut ısınız düzenlenir ve kalp-damar sağlığınız olumlu yönde ilerler. Tüm bu avantajları sıfırdan yogaya başlamak için adım atarak elde edebilirsiniz.
5. İyi Uyku ve Dinç Yaşam
Bazı sebepler dolayısıyla rahat bir uyku çekemiyor olabilirsiniz. Gece yatağa girdiğiniz zaman kendinizi ne kadar yorgun hissederseniz hissedin uyuma güçlüğü yaşayabilirsiniz. Yaşadığınız uyku probleminin sebepleri geniş bir yelpazede sıralanabilir. Ancak vücudunuz kendini rahat hissetmediğinde ve zihniniz sürekli olarak bir şeyler düşündüğünde uykuya dalış sürenizin arttığı bilinen bir gerçektir. Gün sonunda yoga yapmak uykuya dalış sürenizi kısaltır ve çok daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olur. Rahat uyuyan bedeniniz ertesi sabaha daha dinç kalkar ve sosyal hayatınızda kendinizi daha enerjik hissedersiniz.
Yaşam kalitenizi artırma konusunda büyük bir etkiye sahip olan yogaya başlamak için gerekenler rahat giysiler, yoga matı, yoga blokları, kemer ve askı gibi ürünlerdir. Yoga için gereken tüm ürünleri Comeup üzerinden satın alabilirsiniz.
Yogaya başlamayı düşünüyorsanız Comeup’ın kalitesi ve güvencesiyle Yoga tayt modellerini inceleyebilirsiniz. Ayrıca kombinleyebileceğiniz crop çeşitleri modellerini inceleyebilirsiniz.