Sağlıklı bir omurgaya bakıldığında vücudun düz bir çizgi halinde görünmesi gerekir. Skolyoz ise bedenin düz görünümünün bozulmaya uğramasına yol açan bir omurga bozukluğudur. Peki,tüm detaylarıyla ‘Skolyoz ne demek?’ sorusunu yazımızda keşfedebilirsiniz. Omurganın anormal bir şekilde eğilmesi olarak tanımlanan skolyoz, çocukluk veya ergenlik döneminde vücudun gelişimi ile fark edilen bir deformasyondur. Her yaşta ortaya çıkabilecek olan bu deformasyon S veya C şeklindeki eğrilerle kendini gösterir.

Omuz seviyelerinde asimetri, kürek kemiklerinden birinin daha belirgin olması, kalça eğrilikleri veya belde kaymalarla kendini gösteren ‘Skolyoz sebebi nedir?’ Anomaliler veya nöromüsküler hastalıklar gibi doğuştan gelen veya travmalar sonrası oluşan deformasyonlar olduğu bilinse de skolyozun nedeni çoğunlukla bilinmez. Nedeni bilinmeyen deformasyonlara idiyopatik skolyoz denir.

Skolyoz Nasıl Anlaşılır ve Tedavi Edilir?

Giysilerde zorlanma veya sırt ağrıları gibi şikayetler aracılığıyla erken teşhis edilebilen skolyoz hastalığı, ileri vakalarda akciğer ve kalp rahatsızlıkları gibi iç hastalıklara da yol açabilir. Bu nedenle skolyozu ilk evrelerde tespit etmek oldukça önemlidir. Peki, ‘Skolyoz nasıl anlaşılır?’ Omurgadaki eğriliğin yol açtığı sorunlara ve yaşam kalitesindeki düşüşlere dikkat etmek skolyozun anlaşılması için önemlidir.Bununla birlikte eğriliğin derecesine bakılarak da skolyozun hangi evrede olduğu anlaşılabilir. Hafif eğriler genellikle 10 – 20 derecesinde olurken orta düzeydeki eğrilikler 20 – 40 derece arasındadır. Ciddi vakalarda ise 40 derece üzeri eğrilikler söz konusudur.

Hangi evrede olursa olsun ‘Skolyoz geçer mi?’ Skolyozun geçmesi veya ilerlememesi için uzman bir doktora başvurmak gereklidir. Uygulanan tedavi yöntemleri sayesinde skolyozun etkileri geçirilebilir. Genellikle hafif eğriliklerde düzenli gözlem önerilirken, orta düzeydeki eğriliklerde korse tedavisi uygulanır. Ciddi vakalarda ise cerrahi müdahale gerekebilir. Doktorun tedavi yöntemi skolyozun eğrilik derecesine göre farklılık gösterdiği gibi hastanın yaşı ve skolyozun ilerleme riskine göre de değişebilir. Aynı zamanda tedaviyle birlikte fizik tedavi egzersizlerinden faydalanmak skolyozun geçirilmesinde destekleyici bir yöntemdir.

Skolyoz için Egzersizler

Deforme olan omurgayı düzeltmek için tedaviyle birlikte uygulanabilecek olan skolyoz egzersizleri düzenli olarak yapıldığında omurganın stabil hale gelmesine yardımcı olur. Doktor onayıyla uygulanması gereken skolyoz hareketleri, omurga esnekliğini artırırken duruşu düzeltmeye ve kas dengesizliğini de gidermeye fayda oluşturur. İşte tedaviyle birlikte uygulanabilir, skolyoz için egzersiz önerileri:

  • Kedi Deve Hareketi: Eller ve dizler yerdeyken sırtı yukarı doğru kaldırıp nefes alın ve ardından sırtınızı indirip nefes verin.
  • Yan Plank: Yan uzanın ve dirseğinizi omzunuzun altına yerleştirin. Kalçanızı havaya kaldırarak düz bir çizgi oluşturun ve bu şekilde 15 saniye durun.
  • Bird Dog Hareketi: Eller ve dizler yerdeyken bir kolunuzu ve çaprazındaki bacağınızı aynı anda düz bir şekilde havaya kaldırın. Birkaç saniye sonra diğer kol ve bacağınızı aynı şekilde kaldırıp bekleyin.
  • Köprü Hareketi: Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi kırarak ayaklarınızı yere sabitleyin. Kalçanızı yukarı kaldırarak omuzlarınızdan dizlerinize doğru düz bir çizgi oluşturun. Biraz bekledikten sonra kalçanızı yere indirin.
  • Duvar Kaydırması: Sırtınızı duvara yaslayın ve kollarınızı iki yana doğru yavaşça kaldırıp indirin.
  • Sırt Germe: Dizlerinizin üzerine oturun ve ellerinizi öne doğru uzatarak başınızı yere değdirin. 30 saniye bu pozisyonda kalın.
  • Yana Eğilme: Ayaktayken kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve gövdenizi yavaşça bir yana doğru esnetebildiğiniz kadar eğin. Kısa bir süre bekledikten sonra, aynı uygulamayı karşı taraf için de yapmayı unutmayın.

Kasların esnemesine ve omurganın düzelmesine fayda sağlayan pilates skolyoz hareketleri, bir uzman tavsiyesiyle yalnızca hasta tarafından yapılabileceği gibi fizyoterapistlerle birlikte de uygulanabilir. Bu sayede hem hareketlerin doğru yapıldığından emin olunabilir hem de hangi hareketin beden için daha uygun olduğu tespit edilerek egzersizler çeşitlendirilebilir.